Evite a obesidade
O passo fundamental para evitar a obesidade é a reeducação alimentar, principalmente dentro de casa. O maior problema sempre é uma alimentação totalmente desregrada.
Vale lembrar que as pessoas que não comem corretamente e não praticam atividades físicas, devem se preocupar mesmo se não estiverem acima do peso. Embora aparentemente não tenham problemas, elas também estão sujeitas a desenvolver doenças.
Saiba o que fazer:
Alimentação:
O ideal é estabelecer horários para a alimentação e o número de refeições feitas ao dia (5 a 6 vezes), isso ajuda a diminuir a quantidade de comida por refeição. Também seria importante trocar frituras por cozidos, guloseimas por frutas e adicionar nas três principais refeições os alimentos que pertençam aos três grupos alimentares: energéticos, construtores e reguladores
Atividade física:
Qualquer forma de movimentação muscular tendo como objetivo melhorar o condicionamento físico é chamada de atividade física. Deve ser praticada três vezes por semana com a duração mínima de 30 minutos por dia, iniciando sempre com um nível de intensidade moderada e aumentando gradativamente, conforme seu corpo responda.
A atividade física é como a alimentação: deve ser regrada! Devemos lembrar que exercícios feitos apenas aos finais de semana são considerados lazer e não como atividade física.
Precisamos nos conscientizar que pequenas mudanças em nossos hábitos podem trazer enormes vantagens, melhorando nossa qualidade de vida e evitando o desenvolvimento de doenças graves.
Perigo
Como consequências, a obesidade pode gerar um alto nível de colesterol, diabetes, hipertensão, complicações na circulação e ainda dificuldades em realizar atividades do dia-a-dia devido às dores nas articulações e falta de capacidade respiratória por causa do excesso de peso.
Fonte: click e aprenda/UOL
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