¿Qué alimentos ayudan a combatir la caída del cabello?

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¿Qué alimentos ayudan a combatir la caída del cabello?

La mayoría de la población experimentará la caída del cabello en algún momento de la vida, por lo que el mercado ofrece tantos productos que ayudan a retardar el proceso de pérdida intensiva de los hilos y dejar el cabello con más densidad. Sin embargo, algunos alimentos pueden ayudar en el combate a la caída capilar, principalmente en pacientes con deficiencia nutricional y desean revertir el cuadro.

Huevos / Yogur

La vitamina D y la proteína son importantes para mantener el cabello sano y los huevos y los yogures (principalmente el griego) son fuentes inagotables de ellas, que ayudan a conservar los hilos fuertes, brillantes y menos propensos a la caída.

La vitamina D ayuda a reducir el estrés y la depresión, ya que ambos están relacionados con la pérdida de cabello.

La albina (clara del huevo) también ayuda en el fortalecimiento de los hilos.

Legumbres

Las legumbres son ricos en zinc. El cinc participa del procesamiento de las proteínas en nuestro cuerpo y de la síntesis del ADN, dos funciones importantes para la reproducción de las células en el folículo capilar y el crecimiento de los hilos.

Peces

La proteína del pescado es de bajo contenido de grasa. Para que el cabello crezca sano es necesario que tenga también magnesio, que es un nutriente encontrado en el filete de alabote, por ejemplo.

Espinaca

La espinaca ayuda a evitar la caída del cabello, ya que la deficiencia de hierro está entre las mayores causas de pérdida de los hilos. Otros alimentos ricos en hierro son la carne roja y el brócoli.

Nuez de Brasil

La castaña de Pará merece espacio en su dieta por ofrecer selenio: su carencia deja el pelo fino, quebradizo y sin brillo. Además, este alimento posee zinc, que ayuda a reducir la oleosidad excesiva y previene la descamación en el cuero cabelludo.

Zanahoria

Ella ofrece dos nutrientes: el betacaroteno y la vitamina A. El primero es un antioxidante que combate la acción de los radicales libres y, así, evita la caída. La vitamina A actúa en la salud de las células del cuero cabelludo, nutréndolas, e interfiere en la producción excesiva de la oleosidad del hilo.

Frutas cítricas

Frutas cítricas ofrecen vitamina C y flavonoides, sustancias que activan la microcirculación sanguínea en el cuero cabelludo. Resultado: los hilos crecen más rápido, resistentes y menos sujetos a la caída, rotura y al resecamiento.

Semillas

La semilla de calabaza, por ejemplo, es rica en vitamina E (con reconocida acción antioxidante).

Trigo

Las carencias en la vitamina B6 (piridoxina) producen problemas en la piel y el cabello, tanto seborrea como caída del cabello, por lo que es importante para las personas con este tipo de problema añadir germen de trigo a su alimentación, también porque contiene zinc.

Si su problema no es la caída del cabello, sino la calvicie, usted puede contactar al Dr. João Carlos Pereira, médico especialista en problemas capilares, trasplante capilar y caída de cabello. Detectará su grado de calvicie a través de exámenes relacionados e indicará el mejor tratamiento para cada caso.